رزرو هتلclose
درمــــــــان عصبانيتـــ
اندازه متن
- کوچکتر | + بزرگتر
شکلک های بیشتر
بالا
Top
   

زمان جاری : شنبه 07 اسفند 1395 - 5:09 بعد از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم







ارسال پاسخ
تعداد بازدید 255
نویسنده پیام
rezvan71r71 آفلاین



ارسال‌ها : 12796
عضویت: 14 /6 /1391

تشکرها : 20436
تشکر شده : 36028
درمــــــــان عصبانيتـــ
سؤال: خیلی زود عصبانی می شوم. برای نجات از عصبایت چه کار کنم؟



وقتی رادیاتور ماشین جوش می‌آورد، سریع کنار می‌زنید و متوقف می‌شوید. ما هم وقتی عصبانی می‌شویم، باید کنار بزنیم. باید توقف کنیم. روایات می‌گویند: باید سکوت کنیم. حضرت علی(ع) می‌فرماید: خشم و غضب و عصبانیت خود را با «سکوت» درمان کنید. درمان آن سکوت است. بعد انسان باید یک آب سردی به سر و صورتش بزند. اینکار هم در کاهش عصبانیت موثر است. مثل یک دیگ پر از آب جوش روی اجاق است که اگر شما یک لیوان آب سرد روی آن بریزید از جوش می‌افتد. البته این کارکافی نیست. سعی کند یک جابجایی هم انجام بدهید. وقتی در خانه عصبانی می‌شوید چند ساعتی از خانه بیرون بروید. در محل کار که عصبانی می‌شوید، دو ساعتی مرخصی بگیرید و از محیط کار دور شوید. این جابجایی در آرامش انسان موثر است.
عصبانیت و خشم مثل کیف قاپ است. کیف قاپ می‌آید کیف شما را به هر قیمتی که هست بزند، ولو به آسیب دیدن شما و ضرر شما هم باشد. عصبانیت، کیف قاپ است و می‌آید که سرمایه معنوی شما را به هر قیمتی که هست، بزند. شما همان برخوردی را که با کیف قاپ می‌کنید با عصباینت هم بکنید. سریع جا خالی می‌دهید و جابجا می‌شوید. در اینجا هم انسان باید جابجا بشود و این هم کافی نیست. باید وقتی از خانه بیرون می‌روید، در فکرت، ماجرا را دنبال نکنید و پرورش ندهید. به نقاط مثبت طرف فکر کنید. اگر خدمتی به تو کرده، به خدمات او فکر کنید. روی نقطه‌های منفی خودت تامل کن. روایات می‌گویند: هرچه به سر خودت می‌آید ریشه‌اش در زیر سر خودت است. دنبال چیز دیگری نگردید. قرآن صریح می‌گوید: هر بدی که به شما می رسد، ریشه‌اش در خودت است.



امضای کاربر :
نـــــداری گــــدایی به رســـــوایی مــــــــــــــــــن...
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 7 کاربر از rezvan71r71 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: sanjaghak1374 & golpari & asieh & ti-ti22 & afrooz & amonika & aristocratic-girl &
rezvan71r71 آفلاین



ارسال‌ها : 12796
عضویت: 14 /6 /1391

تشکرها : 20436
تشکر شده : 36028
پاسخ : 1 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
من خیلی تند عصبانی میشم چکار
کنم









وقتی انسان در زندگی
با حوادث ناخوشایند روبرو می شود و آنها را مطابق میل خود نمی بیند همواره در مقابل
آنها عکس العمل نشان می دهد شاید شایع ترین نوع عکس العمل در این لحظات ناخوشایند،
خشم و عصبانیّتی باشد که آدمی از خود بروز می دهد.
در این
لحظه ی خطر آفرین فشار قابل ملاحظه ای به سیستم عصبی انسان وارد می شود به گونه ای
که مغز انسان شدیداً تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت هرگونه فکر و اندیشه ای را از او
سلب می نماید، طبیعی است که اثر این خشم درونی به ظاهر انسان نیز سرایت نموده و شکل
ظاهری صورت را تغییر می دهد، اگر در همان حال آینه ای به دست او بدهند، از مشاهده ی
چهره ی زشت و زننده ی خود بسیار متنفر می شود. شکی نیست که هیچ انسان عاقل و صاحب
شعوری عصبانیّت را دوست ندارد، بلکه به شدّت از آن متنفّر بوده و همواره در آسمان
قلب خود این آرزو را می پرواند که از شرّ این خصلت شیطانی نجات یافته و خود را از
آثار زیانبار آن برهاند.
در این بخش سعی شده است راه های درمان موقت این بیماری
از آیات و روایات امامان معصوم جمع آوری شود




درمان موقّت
در این نوع
از درمان باید به نکاتی که در ذیل مطرح می شود توجّه و آنها را به کار
ببندیم:

1- تلقین
آثار شوم خشم:
قبل از آنکه شعله های آتش غضب، بر قلب و جان ما چیره و آن را
احاطه نماید در آثار زیانبار آن بیندیشیم و مرتب آنها را به خود تلقین نماییم به
این صورت که بگوییم غضب خرمن ایمان را به آتش کشیده و دنیا و آخرت انسان را به باد
فنا می دهد، غضب دوستی ها را کم و دشمنی ها را زیاد می کند، غضب ما را در معرض آتش
خشم خدا قرار می دهد، غضب عمر را کم و سلامتی انسان را به خطر می اندازد
و...
این تلقین  های مثبت کم کم بر جان آدمی اثر گذاشته و
دل را آرام می کند.

2- گفتن ذکر شریف «اعوذ بالله من الشیطان
الرجیم
»
1: شکی نیست که آتش خشم را شیطان در قلب آدمی، روشن می سازد و
اوست که بر افزایش آن پافشاری دارد و لذا برای ریشه کن شدن عصبانیّت باید شیطان را
از خود دور نماییم که این ذکر شریف در این موضوع بهترین نقش را می تواند ایفاء
نماید.( المحجه البیضاءِ، ج5، ص 307)

3- گفتن ذکر شریف «لاحول و لا قوه الا بالله
العلی العظیم»:

در حدیثی وارد شده که ابلیس به حضرت موسی
گفت: از خشم بپرهیز و زمانی که خشمگین شدی بگو (لا حول و لا قوه الا بالله العلی
العظیم) که در اثر آن خشم تو فرو می نشیند.
(مستدرک الوسائل، ج12، ص 15،
باب وجوب ذکر الله عند الغضب )

4- فرستان صلوات بر پیامبر (صلی الله علیه و آله) و آل
پاک و مطهرش

 یکی دیگر از راههای درمان عصبانیّت فرستادن ذکر شریف صلوات
است که امید است مؤمنین با این ذکر زیبا و دلنشین بتوانند آتش خشم را فرو نشانده و
آسمان دل خود را با آن بهاری نمایند.
(مستدرک الوسائل، ج12، ص 15، باب
وجوب ذکر الله عند الغضب )
5-
سجده کردن:
یکی دیگر از درمان های مؤثر در جهت کنترل عصبانیّت آن است که به
هنگام عصبانیّت، صورت را بر زمین گذاشته و به درگاه خداوند بی همتا سجده نماید و از
آن قدرت بی مثال برای فروکش کردن این آتش شیطانی یاری بجوید.

ابو سعید خدری از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله علیه و آله) نقل می کند که
حضرت فرمود: غضب جرقه ای است که در قلب انسان قرار می گیرد، آیا نمی بینید که چشمان
او سرخ و رگ های او متورّم می شود. کسی که چنین حالتی در خود مشاهده کرد، صورتش را
بر زمین گذارد (و برای خدا سجده نماید) به یقین هرکس چنین کند و به درگاه خدا پناه
برد و از او رفع شیطان و خشم را بخواهد، آرامش می یابد.
( المحجه
البیضاء، ج 5 ص 308)

6- تغییر حالت دادن:
 در روایات دلنشین
معصومین (صلوات الله علیهم اجمعین) وارد شده که اگر شخص عصبانی نشسته، بایستد و اگر
ایستاده بنشیند و صورت از آن صحنه برگرداند یا دراز بکشد و یا از محل دور شود و خود
را به کار دیگری مشغول سازد. این تغییر حالت در فرونشاندن آتش خشم بسیار مؤثر و
مفید است.

اینک به یک نمونه از این روایات حیات بخش
اشاره می کنم:
امام صادق (علیه السلام) از پدر بزرگوارش
امام باقر (علیه السلام) روایت می کند که در نزد ایشان درباره ی خشم سخن به میان
آمد و ایشان فرمود: همانا مرد خشمگین می شود تا جایی که هرگز خشم او فرو نمی نشیند
و خشنود نمی گردد و در اثر آن وارد جهنّم می گردد، پس هر مردی که در حال ایستاده به
خشم آمده بنشیند، زیرا در این صورت به زودی پلیدی شیطان بیرون می رود و اگر نشسته
باید بایستد.
(وسائل الشیعه، کتاب جهاد النفس، حدیث 536)

7- تماس
بدنی از طریق لمس
:
 این نوع از درمان مربوط به خویشاوندان محرمی است که
انسان نسبت به آنها خشمگین شده است، در این روش آمده که بر بدن شخصی که شما از او
خشمگینید دست بزنید و بدن او را لمس نمایید که از این طریق خشم شما فروکش می نماید
و آرام می گیرید. ششمین امام همام امام صادق (علیه السلام) در این باره به زیبایی
می فرماید: هر مردی که بر خویشاوند خود خشم گرفت، باید به سوی او رود و به او نزدیک
شود و با او تماس گیرد، زیرا خویشاوند هنگامی که خویشاوند خود را لمس کند آرامش می
یابد.(بحارالانوار، ج 70 ص 272)

8- وضوء گرفتن و غسل کردن:

شستن دست و صورت و رساندن آب بر بدن در خاموش نمودن آتش خشم موثر است که
در این میان وضوء گرفتن و غسل کردن نقش مؤثّرتری دارد که در شستشوی عادی چنین
تأثیری وجود ندارد.
در روایتی زیبا و دلنشین از پیامبر
گرامی اسلام (صلی الله علیه و آله) وارد شده که حضرت فرمود: (اذا غضب احدکم فلیتوضا
و الیغتسل فان الغضب من النار)(بحارالانوار، ج 70 ص 272).
هنگامی که یکی از شما خشمگین شد پس وضوء بگیرد و غسل کند، زیرا غضب از آتش
است.
این دستور مشکل گشا از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله
علیه و آله) بدین جهت است که خشم آتشی است که از درون انسان بر می خیزد و آثارش در
ظاهر انسان نمایان می شود به گونه ای که کمتر عضوی از اعضاء بدن است که تحت تأثیر
آن واقع نشود و لذا حرارت این آتش اعضاء بدن را فرا گرفته و آنها را می آزارد.
طبیعی است که بهترین چیزی که می تواند حرارت ایجاد شده را پایین آورده و به انسان
آرامش بخشد، آب است.


امضای کاربر :
نـــــداری گــــدایی به رســـــوایی مــــــــــــــــــن...
دوشنبه 06 بهمن 1393 - 09:21
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 5 کاربر از rezvan71r71 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: sanjaghak1374 / golpari / asieh / afrooz / amonika /
sanjaghak1374 آفلاین



ارسال‌ها : 2054
عضویت: 1 /10 /1392

تشکرها : 9599
تشکر شده : 4314
پاسخ : 2 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
برای کنترل خشم میشه از راهکارهای زیر استفاده کرد:

1)اول اینکه مطمئن باشید و امید داشته باشید که میتونید تغییر کنید و توان تغییر کردن رو دارید ولی نباید برای نتیجه گیری شتاب کرد بلکه برای هرتغییری زمان نیازه..

2)درهرکاری زیاد از خودتون حساسیت و تعصب نشون ندین یوقتایی هم بیخیال باشید تا حساسیتتون کم بشه خیلی وقتا به خاطر حساسیت و وسواسیت بیجا عصبانی میشیم

3)باخودتون قرار بذارید وشرط کنید که درهیچ شرایطی عصبانی نشید و تند برخورد نکنیدواگر عصبانی شدید خودتون رو جریمه کنید(حالا میتونه جریمه نقدی باشه مثلا گذاشتن مبلغی پول در صدقه مثل پانصد یا هزارتومان و یا بیشتر... ومیتونه جریمه غیر نقدی باشه مثلا چون عصبانی شدید باید یه روز روزه بگیرید)

4)از تفریحات سالم مثل پیاده روی شنا و گردش غافل نباشید

5)درتصمیم گیری هاتون   با افراد عاقل و پخته مشورت کنید و اصلا در کارها عجول نباشید و با آدمای خوش اخلاق و صبور بیشتر نشست و برخاست داشته باشید

6)به رفتار ها و حالتهایی که از افراد سر میزنه و موجب عصبانیت شما میشه توجه نکنید مثلا اگر کسی حرف بدی میزنه مکان رو ترک کنید

7)بیشتر درمورد خشم و عصبانیت و مضراتش تحقیق کنید

8)بعداز حمام و یا خروج از حمام دوپای خودتون رو تا قوزک با آب سرد بشورید همچنین دست و صورتتون رو

9)یک نفر محرم اسرار برای خود داشته باشید این فرد ممکنه همسر یا دوست شما باشه فقط باید توجه کرد که این رابطه ب حدی صمیمانه باشه که بتوان درمورد موضوعات بی اهمیت  با او درد و دل کنید

10)شوخ طبع باشید و احساسات منفی و تندتان را تبدیل به احساسات مثبت کنید(البته نباید شوخ طبعی حالت تهاجمی و بی جنبگی و افراطی داشته باشه)

11)ازهمه مهمتر معنویتتان را تقویت کنید که تاثیر بسیار زیادی برروح و روان آدمی داره و انسان رو به آرامش حقیقی  میرسونه..
 

امضای کاربر :
هنگامی که افسرده ای بدان

درجایی از اعماق وجودت حضور"خدا"را فراموش کرده ای...

دوشنبه 06 بهمن 1393 - 10:42
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 4 کاربر از sanjaghak1374 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: golpari / rezvan71r71 / afrooz / amonika /
golpari آفلاین



ارسال‌ها : 10251
عضویت: 24 /12 /1392

تشکرها : 29621
تشکر شده : 23076
پاسخ : 3 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
مطلبا خیلی خوب بود...مخصوصا عکسه من تعریف از خود نباشه .خیلی ارومم ..ولی وقتی عصبی میشم فشارم میفته!
باورتون نمیشه با یه لیوان اب سریع سرد میشم ....گاهی اوقاتم یه صلوات ارومم میکنه!


ادم هنگام عصبانیت خیی کارا یا خیلی حرفا میزنه که گاهی جای واسه پشیمونی دیگه نیست ..پس ادم خیلی مهم که بتونه خودشو کنترل کنه

امضای کاربر :

با سیـــگار کشیدن ،کسی مرد نشد


ولی بانامــردی،خیــلی هاسیگاری شدن!

دوشنبه 06 بهمن 1393 - 10:47
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 5 کاربر از golpari به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: sanjaghak1374 / rezvan71r71 / a66818 / afrooz / amonika /
a66818 آفلاین



ارسال‌ها : 6609
عضویت: 18 /1 /1392

تشکرها : 22258
تشکر شده : 15524
پاسخ : 4 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
من وقتی عصبانی مشم خیلی بد میشم
یعنی بی هوا یهو یه حرف بی ربطی میزنم که شاید بتونه زندگیمو خراب کنه

البته
الان دیگه وقتی عصبانی هستم کمتر حرف میزنم
سعی میکنم اروم بشم بعد حرفامو بزنم

ولی خوب
بعضی وقتتها شده که خرابکاری هم کردم

امضای کاربر :
بانوی نور، فاطمه جان...

شرمنده ایم که بهای حسینی شدنِ ما، بی حسین شدنِ تو بود؛

و شرمنده تر از آن اینکه، تو بی حسین شدی و ما حسینی نشدیم...


میشه واسه من یه صلوات بفرستید؟
اللّلهمَّ صَلِّ عَلی مُحمّد وَ آلِ مُحمّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم


   




شنبه 03 مرداد 1394 - 19:17
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از a66818 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: somayyeh / amonika /
rezvan71r71 آفلاین



ارسال‌ها : 12796
عضویت: 14 /6 /1391

تشکرها : 20436
تشکر شده : 36028
پاسخ : 5 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
منم زود عصبی میشم و جوش میارم البته الان یکم بهتر و آرومتر شدم.....

اما خیلی ضربه ها هم خوردم

امضای کاربر :
نـــــداری گــــدایی به رســـــوایی مــــــــــــــــــن...
شنبه 03 مرداد 1394 - 20:26
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 3 کاربر از rezvan71r71 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: somayyeh / a66818 / amonika /
a66818 آفلاین



ارسال‌ها : 6609
عضویت: 18 /1 /1392

تشکرها : 22258
تشکر شده : 15524
پاسخ : 6 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
چند وقتیه به شدت عصبانی میشم
یعنی صبرم خیلی خیلی کم شده
خودم هم ناراحتم
یه راهکار ندارید واسم؟

امضای کاربر :
بانوی نور، فاطمه جان...

شرمنده ایم که بهای حسینی شدنِ ما، بی حسین شدنِ تو بود؛

و شرمنده تر از آن اینکه، تو بی حسین شدی و ما حسینی نشدیم...


میشه واسه من یه صلوات بفرستید؟
اللّلهمَّ صَلِّ عَلی مُحمّد وَ آلِ مُحمّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم


   




سه شنبه 03 شهریور 1394 - 11:01
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از a66818 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: ti-ti22 / amonika /
ti-ti22 آفلاین


ارسال‌ها : 3292
عضویت: 4 /5 /1393
تشکرها : 10433
تشکر شده : 4871
پاسخ : 7 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
ازاده من با این راهکارهایی که میگن اروم نمیشم...
 تو هم خودت باید بگردی قلق خودتو پیدا کنی
و ببینی چطوری اروم میشی
میدونی
همه چیز بستگی به نوع نگرش مابه موضوع داره
همه اتفاقا ها تو مغز رخ میده
از افکارت شروع کن
 صبور شدن تمرین میخواد



امضای کاربر :

چهارشنبه 04 شهریور 1394 - 19:33
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از ti-ti22 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: a66818 / amonika /
amonika آفلاین


ارسال‌ها : 1736
عضویت: 14 /8 /1391

تشکرها : 6777
تشکر شده : 4018
پاسخ : 8 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
من خیلی زود عصبانی میشم اصلا هم دست خودم نیست خیلی هم ازش ضرر دیدم اما واقعا حفظ خونسردی سخته.
من گاهی ول میکنم میرم اینجوری حداقل چیزی نمیگم که بعدا پشیمون بشم.

امضای کاربر :
از این پس غرورم یک امپراطوری کبیر است...

که برای هیچ کس سقوط نخواهد کرد...

شنبه 07 شهریور 1394 - 12:01
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 2 کاربر از amonika به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: ti-ti22 / a66818 /
a66818 آفلاین



ارسال‌ها : 6609
عضویت: 18 /1 /1392

تشکرها : 22258
تشکر شده : 15524
پاسخ : 9 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
از امروز تصمیم گرفتم واقعا دختر خوبی باشم
ببینم میتونم

گزارش کار میدم اینجا

شما هم میتویند وقتی که دختر خوبی بودید یا برعکس دختر بدی بودید اینجا گزارش بدید

امضای کاربر :
بانوی نور، فاطمه جان...

شرمنده ایم که بهای حسینی شدنِ ما، بی حسین شدنِ تو بود؛

و شرمنده تر از آن اینکه، تو بی حسین شدی و ما حسینی نشدیم...


میشه واسه من یه صلوات بفرستید؟
اللّلهمَّ صَلِّ عَلی مُحمّد وَ آلِ مُحمّد وَ عَجِّل فَرَجَهُم


   




یکشنبه 08 شهریور 1394 - 09:20
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 1 کاربر از a66818 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: ti-ti22 /
ti-ti22 آفلاین


ارسال‌ها : 3292
عضویت: 4 /5 /1393
تشکرها : 10433
تشکر شده : 4871
پاسخ : 10 RE درمــــــــان عصبانيتـــ
من نمیتونم بگم خوبم یا نه..
معمولی متمایل به خوب منصفانه است...
ازاده گزارش ندادی دختر خوب..

امضای کاربر :

یکشنبه 12 مهر 1394 - 20:10
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 1 کاربر از ti-ti22 به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: amonika /
ارسال پاسخ



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :