سؤال: خیلی زود عصبانی می شوم. برای نجات از عصبایت چه کار کنم؟



وقتی رادیاتور ماشین جوش می‌آورد، سریع کنار می‌زنید و متوقف می‌شوید. ما هم وقتی عصبانی می‌شویم، باید کنار بزنیم. باید توقف کنیم. روایات می‌گویند: باید سکوت کنیم. حضرت علی(ع) می‌فرماید: خشم و غضب و عصبانیت خود را با «سکوت» درمان کنید. درمان آن سکوت است. بعد انسان باید یک آب سردی به سر و صورتش بزند. اینکار هم در کاهش عصبانیت موثر است. مثل یک دیگ پر از آب جوش روی اجاق است که اگر شما یک لیوان آب سرد روی آن بریزید از جوش می‌افتد. البته این کارکافی نیست. سعی کند یک جابجایی هم انجام بدهید. وقتی در خانه عصبانی می‌شوید چند ساعتی از خانه بیرون بروید. در محل کار که عصبانی می‌شوید، دو ساعتی مرخصی بگیرید و از محیط کار دور شوید. این جابجایی در آرامش انسان موثر است.
عصبانیت و خشم مثل کیف قاپ است. کیف قاپ می‌آید کیف شما را به هر قیمتی که هست بزند، ولو به آسیب دیدن شما و ضرر شما هم باشد. عصبانیت، کیف قاپ است و می‌آید که سرمایه معنوی شما را به هر قیمتی که هست، بزند. شما همان برخوردی را که با کیف قاپ می‌کنید با عصباینت هم بکنید. سریع جا خالی می‌دهید و جابجا می‌شوید. در اینجا هم انسان باید جابجا بشود و این هم کافی نیست. باید وقتی از خانه بیرون می‌روید، در فکرت، ماجرا را دنبال نکنید و پرورش ندهید. به نقاط مثبت طرف فکر کنید. اگر خدمتی به تو کرده، به خدمات او فکر کنید. روی نقطه‌های منفی خودت تامل کن. روایات می‌گویند: هرچه به سر خودت می‌آید ریشه‌اش در زیر سر خودت است. دنبال چیز دیگری نگردید. قرآن صریح می‌گوید: هر بدی که به شما می رسد، ریشه‌اش در خودت است.

امضای کاربر : نـــــداری گــــدایی به رســـــوایی مــــــــــــــــــن...

من خیلی تند عصبانی میشم چکار
کنم



درمان موقّت
در این نوع
از درمان باید به نکاتی که در ذیل مطرح می شود توجّه و آنها را به کار
ببندیم:

1- تلقین
آثار شوم خشم: قبل از آنکه شعله های آتش غضب، بر قلب و جان ما چیره و آن را
احاطه نماید در آثار زیانبار آن بیندیشیم و مرتب آنها را به خود تلقین نماییم به
این صورت که بگوییم غضب خرمن ایمان را به آتش کشیده و دنیا و آخرت انسان را به باد
فنا می دهد، غضب دوستی ها را کم و دشمنی ها را زیاد می کند، غضب ما را در معرض آتش
خشم خدا قرار می دهد، غضب عمر را کم و سلامتی انسان را به خطر می اندازد
و...
این تلقین  های مثبت کم کم بر جان آدمی اثر گذاشته و
دل را آرام می کند.

2- گفتن ذکر شریف «اعوذ بالله من الشیطان
الرجیم»
1: شکی نیست که آتش خشم را شیطان در قلب آدمی، روشن می سازد و
اوست که بر افزایش آن پافشاری دارد و لذا برای ریشه کن شدن عصبانیّت باید شیطان را
از خود دور نماییم که این ذکر شریف در این موضوع بهترین نقش را می تواند ایفاء
نماید.( المحجه البیضاءِ، ج5، ص 307)

3- گفتن ذکر شریف «لاحول و لا قوه الا بالله
العلی العظیم»:
در حدیثی وارد شده که ابلیس به حضرت موسی
گفت: از خشم بپرهیز و زمانی که خشمگین شدی بگو (لا حول و لا قوه الا بالله العلی
العظیم) که در اثر آن خشم تو فرو می نشیند.
(مستدرک الوسائل، ج12، ص 15،
باب وجوب ذکر الله عند الغضب )

4- فرستان صلوات بر پیامبر (صلی الله علیه و آله) و آل
پاک و مطهرش
 یکی دیگر از راههای درمان عصبانیّت فرستادن ذکر شریف صلوات
است که امید است مؤمنین با این ذکر زیبا و دلنشین بتوانند آتش خشم را فرو نشانده و
آسمان دل خود را با آن بهاری نمایند.
(مستدرک الوسائل، ج12، ص 15، باب
وجوب ذکر الله عند الغضب )
5-
سجده کردن: یکی دیگر از درمان های مؤثر در جهت کنترل عصبانیّت آن است که به
هنگام عصبانیّت، صورت را بر زمین گذاشته و به درگاه خداوند بی همتا سجده نماید و از
آن قدرت بی مثال برای فروکش کردن این آتش شیطانی یاری بجوید.

ابو سعید خدری از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله علیه و آله) نقل می کند که
حضرت فرمود: غضب جرقه ای است که در قلب انسان قرار می گیرد، آیا نمی بینید که چشمان
او سرخ و رگ های او متورّم می شود. کسی که چنین حالتی در خود مشاهده کرد، صورتش را
بر زمین گذارد (و برای خدا سجده نماید) به یقین هرکس چنین کند و به درگاه خدا پناه
برد و از او رفع شیطان و خشم را بخواهد، آرامش می یابد.
( المحجه
البیضاء، ج 5 ص 308)

6- تغییر حالت دادن:
 در روایات دلنشین
معصومین (صلوات الله علیهم اجمعین) وارد شده که اگر شخص عصبانی نشسته، بایستد و اگر
ایستاده بنشیند و صورت از آن صحنه برگرداند یا دراز بکشد و یا از محل دور شود و خود
را به کار دیگری مشغول سازد. این تغییر حالت در فرونشاندن آتش خشم بسیار مؤثر و
مفید است.

اینک به یک نمونه از این روایات حیات بخش
اشاره می کنم:
امام صادق (علیه السلام) از پدر بزرگوارش
امام باقر (علیه السلام) روایت می کند که در نزد ایشان درباره ی خشم سخن به میان
آمد و ایشان فرمود: همانا مرد خشمگین می شود تا جایی که هرگز خشم او فرو نمی نشیند
و خشنود نمی گردد و در اثر آن وارد جهنّم می گردد، پس هر مردی که در حال ایستاده به
خشم آمده بنشیند، زیرا در این صورت به زودی پلیدی شیطان بیرون می رود و اگر نشسته
باید بایستد.
(وسائل الشیعه، کتاب جهاد النفس، حدیث 536)

7- تماس
بدنی از طریق لمس:
 این نوع از درمان مربوط به خویشاوندان محرمی است که
انسان نسبت به آنها خشمگین شده است، در این روش آمده که بر بدن شخصی که شما از او
خشمگینید دست بزنید و بدن او را لمس نمایید که از این طریق خشم شما فروکش می نماید
و آرام می گیرید. ششمین امام همام امام صادق (علیه السلام) در این باره به زیبایی
می فرماید: هر مردی که بر خویشاوند خود خشم گرفت، باید به سوی او رود و به او نزدیک
شود و با او تماس گیرد، زیرا خویشاوند هنگامی که خویشاوند خود را لمس کند آرامش می
یابد.(بحارالانوار، ج 70 ص 272)

8- وضوء گرفتن و غسل کردن:

شستن دست و صورت و رساندن آب بر بدن در خاموش نمودن آتش خشم موثر است که
در این میان وضوء گرفتن و غسل کردن نقش مؤثّرتری دارد که در شستشوی عادی چنین
تأثیری وجود ندارد.
در روایتی زیبا و دلنشین از پیامبر
گرامی اسلام (صلی الله علیه و آله) وارد شده که حضرت فرمود: (اذا غضب احدکم فلیتوضا
و الیغتسل فان الغضب من النار)(بحارالانوار، ج 70 ص 272).
هنگامی که یکی از شما خشمگین شد پس وضوء بگیرد و غسل کند، زیرا غضب از آتش
است.
این دستور مشکل گشا از پیامبر عزیز اسلام (صلی الله
علیه و آله) بدین جهت است که خشم آتشی است که از درون انسان بر می خیزد و آثارش در
ظاهر انسان نمایان می شود به گونه ای که کمتر عضوی از اعضاء بدن است که تحت تأثیر
آن واقع نشود و لذا حرارت این آتش اعضاء بدن را فرا گرفته و آنها را می آزارد.
طبیعی است که بهترین چیزی که می تواند حرارت ایجاد شده را پایین آورده و به انسان
آرامش بخشد، آب است.

برای کنترل خشم میشه از راهکارهای زیر استفاده کرد:

1)اول اینکه مطمئن باشید و امید داشته باشید که میتونید تغییر کنید و توان تغییر کردن رو دارید ولی نباید برای نتیجه گیری شتاب کرد بلکه برای هرتغییری زمان نیازه..

2)درهرکاری زیاد از خودتون حساسیت و تعصب نشون ندین یوقتایی هم بیخیال باشید تا حساسیتتون کم بشه خیلی وقتا به خاطر حساسیت و وسواسیت بیجا عصبانی میشیم

3)باخودتون قرار بذارید وشرط کنید که درهیچ شرایطی عصبانی نشید و تند برخورد نکنیدواگر عصبانی شدید خودتون رو جریمه کنید(حالا میتونه جریمه نقدی باشه مثلا گذاشتن مبلغی پول در صدقه مثل پانصد یا هزارتومان و یا بیشتر... ومیتونه جریمه غیر نقدی باشه مثلا چون عصبانی شدید باید یه روز روزه بگیرید)

4)از تفریحات سالم مثل پیاده روی شنا و گردش غافل نباشید

5)درتصمیم گیری هاتون   با افراد عاقل و پخته مشورت کنید و اصلا در کارها عجول نباشید و با آدمای خوش اخلاق و صبور بیشتر نشست و برخاست داشته باشید

6)به رفتار ها و حالتهایی که از افراد سر میزنه و موجب عصبانیت شما میشه توجه نکنید مثلا اگر کسی حرف بدی میزنه مکان رو ترک کنید

7)بیشتر درمورد خشم و عصبانیت و مضراتش تحقیق کنید

8)بعداز حمام و یا خروج از حمام دوپای خودتون رو تا قوزک با آب سرد بشورید همچنین دست و صورتتون رو

9)یک نفر محرم اسرار برای خود داشته باشید این فرد ممکنه همسر یا دوست شما باشه فقط باید توجه کرد که این رابطه ب حدی صمیمانه باشه که بتوان درمورد موضوعات بی اهمیت  با او درد و دل کنید

10)شوخ طبع باشید و احساسات منفی و تندتان را تبدیل به احساسات مثبت کنید(البته نباید شوخ طبعی حالت تهاجمی و بی جنبگی و افراطی داشته باشه)

11)ازهمه مهمتر معنویتتان را تقویت کنید که تاثیر بسیار زیادی برروح و روان آدمی داره و انسان رو به آرامش حقیقی  میرسونه..
 

مطلبا خیلی خوب بود...مخصوصا عکسه من تعریف از خود نباشه .خیلی ارومم ..ولی وقتی عصبی میشم فشارم میفته!
باورتون نمیشه با یه لیوان اب سریع سرد میشم ....گاهی اوقاتم یه صلوات ارومم میکنه!


ادم هنگام عصبانیت خیی کارا یا خیلی حرفا میزنه که گاهی جای واسه پشیمونی دیگه نیست ..پس ادم خیلی مهم که بتونه خودشو کنترل کنه

من وقتی عصبانی مشم خیلی بد میشم
یعنی بی هوا یهو یه حرف بی ربطی میزنم که شاید بتونه زندگیمو خراب کنه

البته
الان دیگه وقتی عصبانی هستم کمتر حرف میزنم
سعی میکنم اروم بشم بعد حرفامو بزنم

ولی خوب
بعضی وقتتها شده که خرابکاری هم کردم

منم زود عصبی میشم و جوش میارم البته الان یکم بهتر و آرومتر شدم.....

اما خیلی ضربه ها هم خوردم

چند وقتیه به شدت عصبانی میشم
یعنی صبرم خیلی خیلی کم شده
خودم هم ناراحتم
یه راهکار ندارید واسم؟

ازاده من با این راهکارهایی که میگن اروم نمیشم...
 تو هم خودت باید بگردی قلق خودتو پیدا کنی
و ببینی چطوری اروم میشی
میدونی
همه چیز بستگی به نوع نگرش مابه موضوع داره
همه اتفاقا ها تو مغز رخ میده
از افکارت شروع کن
 صبور شدن تمرین میخواد

من خیلی زود عصبانی میشم اصلا هم دست خودم نیست خیلی هم ازش ضرر دیدم اما واقعا حفظ خونسردی سخته.
من گاهی ول میکنم میرم اینجوری حداقل چیزی نمیگم که بعدا پشیمون بشم.

از امروز تصمیم گرفتم واقعا دختر خوبی باشم
ببینم میتونم

گزارش کار میدم اینجا

شما هم میتویند وقتی که دختر خوبی بودید یا برعکس دختر بدی بودید اینجا گزارش بدید

من نمیتونم بگم خوبم یا نه..
معمولی متمایل به خوب منصفانه است...
ازاده گزارش ندادی دختر خوب..