برای کنترل خشم میشه از راهکارهای زیر استفاده کرد:

1)اول اینکه مطمئن باشید و امید داشته باشید که میتونید تغییر کنید و توان تغییر کردن رو دارید ولی نباید برای نتیجه گیری شتاب کرد بلکه برای هرتغییری زمان نیازه..

2)درهرکاری زیاد از خودتون حساسیت و تعصب نشون ندین یوقتایی هم بیخیال باشید تا حساسیتتون کم بشه خیلی وقتا به خاطر حساسیت و وسواسیت بیجا عصبانی میشیم

3)باخودتون قرار بذارید وشرط کنید که درهیچ شرایطی عصبانی نشید و تند برخورد نکنیدواگر عصبانی شدید خودتون رو جریمه کنید(حالا میتونه جریمه نقدی باشه مثلا گذاشتن مبلغی پول در صدقه مثل پانصد یا هزارتومان و یا بیشتر... ومیتونه جریمه غیر نقدی باشه مثلا چون عصبانی شدید باید یه روز روزه بگیرید)

4)از تفریحات سالم مثل پیاده روی شنا و گردش غافل نباشید

5)درتصمیم گیری هاتون   با افراد عاقل و پخته مشورت کنید و اصلا در کارها عجول نباشید و با آدمای خوش اخلاق و صبور بیشتر نشست و برخاست داشته باشید

6)به رفتار ها و حالتهایی که از افراد سر میزنه و موجب عصبانیت شما میشه توجه نکنید مثلا اگر کسی حرف بدی میزنه مکان رو ترک کنید

7)بیشتر درمورد خشم و عصبانیت و مضراتش تحقیق کنید

8)بعداز حمام و یا خروج از حمام دوپای خودتون رو تا قوزک با آب سرد بشورید همچنین دست و صورتتون رو

9)یک نفر محرم اسرار برای خود داشته باشید این فرد ممکنه همسر یا دوست شما باشه فقط باید توجه کرد که این رابطه ب حدی صمیمانه باشه که بتوان درمورد موضوعات بی اهمیت  با او درد و دل کنید

10)شوخ طبع باشید و احساسات منفی و تندتان را تبدیل به احساسات مثبت کنید(البته نباید شوخ طبعی حالت تهاجمی و بی جنبگی و افراطی داشته باشه)

11)ازهمه مهمتر معنویتتان را تقویت کنید که تاثیر بسیار زیادی برروح و روان آدمی داره و انسان رو به آرامش حقیقی  میرسونه..